练习太极拳有什么长处?太极拳能加强肌肉骨骼体系,加强呼吸性能,促进物质代谢,练习太极拳有利于身材康健.那么练习太极拳有哪些留意事项呢?
太极拳的五大长处
锻炼神经体系进步感官功能
练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质活动中枢和第二信号体系处于高度的高兴会合状态，而皮质的其他大部分地区则处于克制状态，这对于某些慢性疾病患者非常有益。
由于冲破了病理的高兴灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就渐渐减轻或消散了。
练习时的“眼顺手转”和推手中的“推荡往来”，有助于视神经和皮肤反应本领得到进步。
有助于心血管体系康健
练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌紧缩与舒张，促进血液循环。
同时，肌肉活动时毛细血管充实开放，加快静脉和淋巴的回流速率，改善微循环，从而减轻心脏负担，有助于保持心脏、血管和淋巴体系的康健。
加强呼吸性能
深长细缓的呼吸特点，对进步肺部的通气和换气功能有精良作用。长期练习者，呼吸频率会镌汰，肺活量和呼吸差会增大。
促进物质代谢
神经体系对内脏器官调治过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，加强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。
长期练习太极拳，可以增长食欲，促进消化，低落胆固醇含量和软化动脉。
加强肌肉骨骼体系活动
睁开全文
太极拳动中有静、静中有动的弧线动作，也使得满身肌肉群和肌肉纤维活动加强，使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉活动中得到精良锻炼，加强了关节的稳固性、柔韧性和机动性。太极拳的练习对于流畅经络、刺激穴位等都非常有益。
有的项目到了肯定年龄作不了。比如武术长拳，有的天下或天下武术冠军，年轻时体力好的时间拿冠军，但一过壮盛时期，到肯定年龄，弹跳力等体力一差就不可了，很多人身材上还留下伤病，就难以象从前那样练习了。太极拳平安稳稳，年龄大了更得当，比力轻易担当。
有人说太极拳太难，不好学。着实并不难，我们不管做什么事，总得动动脑筋，思考思量，尤其上了年龄，事变不多，动动脑筋也她，练拳动头脑和工作岗位动头脑不一样，练拳动头脑相对的来说就是苏息。苏息对神经衰弱才有长处，气沉丹田，相对来说就是大脑得到苏息。
轻微动动头脑还是有长处的，如今科学家有新说法：“生命在于脑活动”，是有原理的。年龄大了，拿出一点时间来练拳，本日练一两式，来日诰日练一两式，总能学会。动作开始不好看，渐渐就悦目了，熟能生巧。
太极拳不但是武术，它还是健身术、养生术，尤其在医术上作为医疗本领很起作用，但不是绝对的，不是练拳治百病，永生不老。前面讲过，对某些慢性疾病是有肯定疗效的。
它的长处只有长期练拳者才华领会到，享受到。正由于如许，练拳的人越来越多，国外练拳的人也很多，比如美洲、欧洲练的人比力多，日本是亚洲，他们学的东西都要探究，很认真。盼望我们以后练拳都要认真、规范。
练太极拳需留意以下几点:
1.太极拳动作姿势的根本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。
2.在练习的时间假如动作不规范，就不但会影响你的发挥，还会影响你的体悟内涵感觉。
3.规范的太极拳技能要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、活动如抽丝、迈步如猫行，各种根本技能动作要做到出发点正确，运行蹊径清楚，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼共同，从而使身法自若。
4.太极拳极为关键的是体悟，贪快贪多对体悟是倒霉的，太过的活动量会导致体力不支，动作变形，影响“内听”身材内部感觉，乃至大概形成错误的体悟感觉。
5.练习太极拳的时间肯定要在专业人士引导学拳，包罗极为紧张的帮调桩，改正动作，引导体悟内涵感觉。
太极拳适宜人群
太极拳最得当的人群是有爱好的人群，只要想学都不嫌晚，但是相对而言，越早学太极拳长处越多，五十岁学太极拳是晚了点。六十、七十岁才学太极拳对想活动的人群而言是可以担当的。三十岁、四十岁能学太极拳是一种很好的活动。十岁、二十岁能学太极拳最好。景老师教过的学员高出1500人次，风趣的是无论中外男女老少，都有太极拳的爱好者。由于当代人不是很注意康健养生，对于有深度的太极活动、太极哲学或是太极艺术文化与太极武术，很难抽出时间来投入研究，专注的学习太极拳，以是一样平常人把最得当打太极拳的人群年龄定为退休之后的老年族群。
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