河外太极拳的简单先容（太极拳的外三合示意图）

陈长兴首传外姓弟子河北永年人杨露禅名福魁，1799～1872，杨露禅学成回乡后到北京传拳，渐渐衍变创编出杨式太极拳陈氏第十五世陈清平一作青萍，1795～1868传拳于温县赵堡镇人和兆元1810～1890河北永年人武禹襄名河清，1825～1893温县陈新庄人李景炎又名李对，1825～1898温县南张羌村人李作智字镜心，1844。

太极拳的宗旨在于蕴藉内敛绵延不绝以柔克刚急缓相间行云流水这些拳术风格不但使习练者在练习过程中意气形神渐渐趋于圆融一体，更在加强体质的同时提拔自身的武德修养，促进人与天然人与社会的调和共处太极拳夸大刚柔并济，而非单一柔韧或刚猛的演出情势，注意内涵与外在的同一因此。

太极拳根本要领1立品中正练太极拳起首讲求立品中正所谓中正，就是要使身躯不可前倾后仰，要保持尾闾和脊椎成不停线，始终处于中正状态拳经上所说“尾闾中正”，尾闾中正能稳固下盘重心，重心如不稳，运用中则易被人借力失势要做到立品中正，在内则必须精力内固，神不外驰，稳笃志性在外则必须顶头拔。

陈长兴首传外姓弟子河北永年人杨露禅名福魁，1799～1872，杨露禅学成回乡后到北京传拳，渐渐衍变创编出杨式太极拳陈氏第十五世陈清平一作青萍，1795～1868传拳于温县赵堡镇人和兆元1810～1890河北永年人武禹襄名河清，1825～1893温县陈新庄人李景炎又名李对，1825～1898温县南张羌村人李作智。

云手双手画圆，左脚撤步，2次，双掌变拳，两手相合雀地龙双手打开移重心，左手出拳移重心上步七星右脚上步两手相合，翻拳推掌，右脚顿脚下步跨虎双掌翻掌下按，右脚向右转身90度，左脚向右上步，双手画圆立掌45度双摆莲双手前朋，右脚撤步，双手向右画圆，右脚采取，踢腿拍脚当头炮双手。

太极拳技击法皆依照阴阳之理，以“引化合发”为重要技击过程技击中，由听劲感知对方来力巨细及方向，“顺其势而改其路”，将来力引化掉，再借力发力太极拳的八种劲掤用于化解或协力发人，捋用于借力向后引力，挤对下盘的外掤劲，按对上盘的外掤劲，或作反关节拿法，采顺力合住对方来力，或作拿法。

太极拳要求“气沉丹田”，故意地运用腹式呼吸，加大喊吸深度，因而有利于改善呼吸性能和血液循环通过轻松柔和的活动，可以使大哥体弱的人经络舒畅，新陈代谢茂盛，体质性能得到加强太极拳近百年来以是在国表里渐渐得到推广，就是由于它具有防病治病的功用，对神经衰弱心脏病高血压肺结核气管炎溃疡病等。

太极拳的第五大要领以意引气缠丝以意者，心意也缠丝劲，进如螺旋，退如抽丝即螺旋劲，也叫抽丝劲以意引气的螺旋缠丝活动，亦合乎养生保健的中医理论人体的经络互为表里，交联围绕，通过内缠丝外螺旋的活动，沟通周身奇经八脉十二经十五络，使气血流注，营卫周身，调治三焦平和阴阳，内壮脏腑，而又柔和骨。

太极拳的根本功1无极桩起首将双脚分开要与肩同宽，将你的双膝微微弯曲，身材的重心放在两条腿大将双手就到胸前微微弯曲手臂，手指呈天然装睁开，手指指尖相对，手掌掌心向里出现抱球状，两眼凝视双手2开合桩在无极桩姿势的底子上，两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习开时为吸气小腹鼓起适时为呼气小腹内收初练时呼吸应力图天然流畅。

太极拳不但在外形上是独特的，而且在内功上也有其特别的要求练太极拳时，起首要用意不消拙力，以是太极拳在内是意气活动，在外则是模样外形鼓荡活动，也就是说既要练意，又要练气这种意气活动的特点是太极拳的英华地点，并统领着太极拳的其他各种特点下面是我为各人整理的关于欢迎阅读！太极拳的第一特点大脑支。

太极拳的发源地是中国焦作市温县陈家沟17世纪中叶，温县陈家沟陈王廷在祖传拳法的底子上，吸取众家武术之长，融合易学中医等头脑，创编出一套具有阴阳开合刚柔相济表里兼修的新拳法，定名太极拳太极拳在陈家沟世代传承，自第14世陈长鼓起开始向外传播，后渐渐衍生出杨式武式吴式孙式。

太极拳分五种，大多数人练的是杨式太极拳分别是一杨式太极拳太极拳的本质重要是技击，是自卫防身杨式太极拳更是云云，它夸大沾粘连随，不丢不顶，外柔内刚，绵里藏针，暗含发劲，藏而不露，打人不露形，它以舍己从人，引进落空，以柔克刚，后发先制，四两拔千斤的独绝技击风格，威震。

太极拳的最高地步，可以用“不思而得，不勉而中”来形容这不但仅是技能上的精进，更是一种天然而然的地步在修炼过程中，有“一层深一层，层层意差别”的进步，每进一步都有新的意会寻求高深地步，就是要让身材渺小部位的活动越来越微小，直至到达无圆的地步在化劲上，可以或许做到“吞而代之。

太极拳是中华武术的一个构成部分在博大博识的武学中，它自成体系，有其独特的拳械刀剑枪杆推手散手对练等的练习方式以及比力完备的武术理论其特点是正稳松柔，刚柔相济，蓄发相变，绵绵不绝，静如山岳，动若江河李天骥老师说，太极拳是意识心呼吸息动作身。

我看到一份资料，有如许一句话“自清光绪的帝师翁同和给杨露禅演练的拳术定名为太极拳后，这一百多年来太极拳对中国，以致天下的影响都是别的传统文化所不可企及的”从这句话看，是清光绪的帝师翁同和给杨露禅演练的拳术起了个“太极拳”的名字，就是说，在此之前杨露禅学过的各种拳练过的拳以及改编的。

百会上顶不是用力去顶，而是用神去顶，用意念去顶，绝非冲头昴首，拔头提气，要意在神而不在形，在虚而不在实，在形在实轻易用力，用力则易神露于外，也易产生僵劲因此，百会上顶，竖头虚灵，神敛于内，全在用意，绝非用力身法要领二大椎领杨式太极拳40式讲身法时，有“一领百沉”的说法，“一领”。

太极拳发展并非一人所创，是前人不绝开辟总结而来有两大分支，一支传承于武当派，另一支传习于河南温县陈家沟陈姓家属它汲取各家拳法之长，连合古代吐纳之术，讲求意念引导心静体松，运用中医经络学说当代发睁开国后发展敏捷，在国表里都广受欢迎其理论源于易经等经典著作，吸取佛道儒。

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