十种常见美齿的食物助你拥有一口健康牙齿（美齿包括什么）

领有一口清白衰弱的牙齿，笑起来也显患上尤其迷人。要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做?越来越多钻研发明，吃甚么食物也能够年夜年夜影响你的绚烂笑容。因为一些天然食物里的身分，能够对于抗形成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿搪瓷质，还能消除了宜人的坏口气，让你更自负地展露笑容。

十种罕见美齿的食物助你领有一口衰弱牙齿

听起来让人心动吗?无妨试一试下面10种食物。

1.芹菜

当你年夜口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿停止一次年夜排除了，让你缩小蛀牙的时机。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，能够扫失落一部分牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛注释说。另一方面，当你愈是吃力品味，就愈能安慰排泄唾液，平衡口腔内的酸碱值，到达自然的抗菌效果。

2.芭乐

想让自身的牙龈常保衰弱，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，患上多人节食的时刻拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是保护牙龈衰弱的主要营养素，重年夜短缺的人牙龈会变患上软弱，轻易罹患疾病，浮现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或者脱落等症状。

3.乳酪

钙及磷酸盐能够平衡口中的酸碱值，阻挠口腔处于无利细菌静止的酸性情况，形成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重修搪瓷质，使牙齿更加牢靠。

4.无糖口喷鼻糖

能够增加唾液排泄量，中以及口腔内的酸性，进一步防备蛀牙。

5.薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经过血液循环到达肺部，在呼吸时认为气息清爽。

6.水

适量喝水能让牙龈保持湿润，安慰排泄唾液。吃完货色后喝水，顺路带走残留口中的食物残渣，不让细菌失去营养，借机作怪而损伤牙齿。

7.绿茶

绿茶含有少量的氟以及牙齿中的磷灰石联合，拥有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素(catechins)能够缩小在口腔中形成蛀牙的变形链球菌，同时也可拆除了难闻的口气。

8.洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌身分，能杀去世囊括形成咱们蛀牙的变形链球菌。

9.喷鼻菇

所含的喷鼻菇多醣体，帮助缩小牙菌斑。

10.芥末

内含isothiocyanates身分能够抑止形成蛀牙的变形链球菌繁殖。

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