关于太极拳的动作要领是的信息（关于太极拳的说法）

　　我们要相识练习太极拳的积极方向，如许我们才华树立精确的练拳目标，能成为精确的引导，使我们更加积极的练拳，才华到达练习太极拳的目标。那么下面就让我们一起随着太极拳视频来相识一下吧!

　　练习太极拳的积极方向

　　显现美丽的拳架

　　练习太极拳起首就要有美丽的身型，拳架要规范大气，如许就要求练习太极拳的人身材形态要附合太极拳的要求。

　　一是立品要中正

　　就是打拳时身材端正，始终保持人体中轴线假设线不偏歪，动作以中轴线为中心移动，保持满身的稳固性。

　　武术谚语就说“头要正，身要拧，上下一根绳”。在推手中就要费尽心机的守住本身的中心线,想方想法通过引手,牵动对方的中心线偏离，形成有利于本身的我顺人背的局面。

　　二是动作要伸展

　　在练习太极拳的时间肯定要做到外三合，使动作饱满不瘪，脚步长宽适度，如许才华使本身的动作得到充实地伸展。

　　既手足合，手与重心地点脚相齐相对;肘膝合，肘膝相齐相对;肩胯合，肩胯宽度得当，包管裆圆身稳。

　　三是要求“四平”

　　即眼平视，包管不低头猫腰，拳架天然美;两肩均衡，包管身材不摇摆，防止扭扭捏捏;胯安稳，保持低盘稳固，下盘稳，上体才华轻松;身材平移，太极拳动移动要低平移动，防止身材升沉，粉碎拳架布局。“身忌上蹿胡乱摆,宁低不高行平线”。

　　练出太极拳的松沉劲

　　练太极拳想要出功夫，必须练好“松沉”劲。松是方法，沉是目标。练出松沉劲，是太极拳的中级功夫，此时身材有负重极重感，两臂松沉如绳系，行拳走架有氛围阻力感，推手实战身稳劲足。

　　要想练出松沉劲，就要明白:松是松展、松柔、松肉、松开关节，松中带沉。而不能松弛、松瘪。肯定要在静中松，在松中沉。松要松得透，要松得沉劲到脚底，无一丝滞力。

　　王宗岳拳论中说，“虚领顶劲、气沉丹田”。

　　这提示我们在练拳时要把握以下几方面

　　一是做到心静

　　心静才华体松，心静、心松是上体松的关键，由于意识是身材活动的主驱动，只故意态平合，不急不躁，保持岑寂，才华精确分析判定，引导身材活动。假如精力告急，身材是达不到太极拳讲求的松沉状态的。

　　二是虚领顶劲

　　头往上虚领，不能用力上顶，而是用意想像头上顶物，或如发悬梁。这有力于气聚凝思，促使两肩松沉。

　　三是松肩坠肘

　　两臂要松得如系物沉坠，而且肩坠与虚领顶劲形成对拉劲，目标是促使腰背松沉下坠。

　　四是含胸拨背

　　两肩里裹，两臂如抱大树，后背有横向对拔感，以便内气下沉丹田，胸空腹实，使气位降落。

　　五是松胯圆裆

　　着落两胯内侧，裆口撑圆，裆松坠走下弧线，使内气更加下沉，后撑命门。

　　六是通过松胯圆裆

　　就会加强两脚的蹬力，使内劲下沉地下，再借地球反作用力，加大腿部上托力，让低盘稳固，低盘固，上身就会松轻。

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