陈氏太极拳雇用的简单先容（陈氏太极拳用法）

　　站桩时不要过多寻求时间，一天两次，早晚各1次，不必贪多；由于一开始对峙太久，易损伤膝盖，可以空腹站，饭后要过一个小时才华站；时间黑白以本身不劳累为宜，但又要有点强度，站到本身满身发热出微汗更好。最好站之前喝一杯热开水。

　　比如可以从女性朋侪从1分钟开始，渐渐对峙并增长，男性朋侪一次对峙3分钟开始，每个人不消纠结站桩时间的黑白，当你只能站一分钟的时间，站一分钟的结果最好，假如能站10分钟了，你硬要站到12分钟，人就不惬意了，是太过，如站背面大汗出来，则为不宜，固然大概你以为并无不适，实则汗为心之血，只得当站到微汗即可。

　　时间进度表，约莫给各人分一下，一样平常人颠末一个月的练习，夫君，骑马桩能对峙到5分钟左右，3个月左右，夫君保持在5-10分钟的程度，3个月到半年，保持在10-15分钟的程度，半年到一年，15-20分钟，然后保持就差不多了，女性朋侪约减半即可，视身材实事求是，千万不要太过，以免损伤膝盖；假如骑马桩，女人能轻松对峙到20分钟不累，夫君30分钟不累，并对峙站下去，疾病则远去矣。站桩是个非常枯燥的事，就看你是否能对峙。

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　　同一太极

西安同一太极拳交换培训中心是西安市教诲部分答应的、“五证”齐备的太极拳专业培训机构，是陕西省武术协会团领会员，被太极拳发源地河南温县授予“中国太极拳西安培训基地”，被中国武术协会授予“中国武术段位制培训考评机构”。光荣校长吴颖锋毕业于西安交大，师承陈全忠大家，是陈式太极拳第12代代表性传人。夺目陈式太极拳老架（大架）系列拳械套路，被授予“国际太极拳文化传播大使”，“国际太极拳名师”，“中华太极拳精良传承人”，“温县非物质文化遗产掩护项目（陈式太极拳大架）代表性传承人”。现任陕西省武术协会副秘书长，兼任中国温县太极拳研究院光荣院长、西安市太极拳总会副主席、西安陈氏太极拳研究会副会长、焦作市太极拳协会理事、商洛惠州等太极拳协会顾问等。实行校长薛奇英，西北大门生物学学士、工商管理硕士，师承陈全忠大家，陈式太极拳第十二代传人，中国武术七段，中国武术段位制骨干引导员、考评员。同一太极开设成人班、少儿班，锻练员进步班、武术段位培训班、推手班、太极内功养生班、企业培训班、英语太极拳培训班（重要针对外籍学员）。

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　　【交通】：坐车（205、210、212、225、219、312、32、5、706、716、905、908、921、922、928、教诲专线等）含光南路口（二府庄）下车；开车：楼下有停车场（下战书放工后免费停车）。

　　【同一太极在南山分校】西安市长安北路8号省体育场东门北侧50米陕西省高速大厦20楼（南电梯直达）

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