夏季防暑降温的小妙招（夏季防暑降温的小妙招有哪些）

夏季防暑降温的小妙招

夏季防暑降温的小妙招

一、实时增补水份但应少喝饮料。

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精以及电解质，喝多了会对于胃肠发生不良安慰，影响消化以及食欲。因而，夏季应多喝白开水或者淡盐（糖）开水。

二、口渴后不宜痛饮。

劳动以及静止少量出汗后，不宜少量饮用白水，应适量增补些淡盐（糖）水，因为少量出汗后使人体内盐分丢失适量，约占汗液的0.5%左右，不实时增补盐分，则使体内水、盐比例重年夜平衡，以致代谢错乱。

三、太阳短波辐射最厉害的时日是10时-15时左右。

应只管避开这段时日外出，非进来不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为宜。

四、不宜适量饮酒。

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是引发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若少量饮白酒，更会助热生湿，无异于推波助澜。

五、饮食不宜过于油腻。

炎天人的静止时日长，出汗多，消耗年夜，应适量多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食物，以满足人体的代谢需要。

六、昼寝时日不宜过长。

昼寝时日过长，中枢神经会加深抑止，脑内血流量相对于缩小会减慢代谢进程，以致醒来后周身不难受而更加委顿。

七、忌受热后“快速冷却”。

酷暑，人们外出或者劳动返来，喜爱不是开足风扇，便是立即去洗冷水澡，如许会使满身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管敏捷压缩而引发年夜脑供血有余，使人头晕眼花。

八、空调室内外温差不宜太年夜。

应用空调室内外温差不高出5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度下列。

九、不宜佩戴金属细软。

金属装璜品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所打仗到的皮肤能够会浮现微红或者瘙痒等症状，轻易引发打仗性皮炎。

炎天防暑六宝

盐开水：

中医称“白开水是百药之王”。从营养学认识来看，任何含糖饮料都不如白开水的价钱年夜，因为污浊的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环施展推陈出新的性能，同时调理体温、洁净人体内情况。

喝白开水应抉择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水拥有特异的生物活性，轻易透细致胞膜进入细胞内，很快被吸收应用。喝白开水时最佳加些盐。夏季高温，出汗适量，体内盐分缩小，体内的渗透压就会失去平稳，从而浮现中暑，而多喝些盐开水或者盐茶水，能够增补体内患上到的盐分，从而到达防暑的效用。

茶水：

有经验的保健医生常批示人们用品茗的形式补钾。钾是人体内主要的微量元素，钾能保持神经以及肌肉的失常性能，尤其是心肌的失常静止。如果缺钾，人就会感觉疲倦乏力，且耐热能力升高。缺钾重年夜时，会以致心律失常以及满身肌有力。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5％左右。钾轻易随汗水排挤，温度适宜的茶水应当是夏季首选饮品。

人丹：

主要身分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁喷鼻、木喷鼻、小茴喷鼻、砂仁、陈皮等。拥有清热解暑、避秽止呕之效用，是夏季防暑的罕用药。主要用于因高温引发的头痛、头晕、恶心、腹痛、不平水土等症。此药能推进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

陈醋：

夏季人们饮水较多，胃酸响应缩小，使食欲消退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，能够使胃酸增加增浓，从而增加食欲。夏季是肠道流行症流行节令，妒忌还能提高胃肠道的杀菌感化。此外，如在烹调时退出多少滴醋，就会缩小蔬菜中维生素C的丢失，而且无利于食物中铁的吸收。

苦瓜：

有人把西瓜当做夏季解暑的珍宝，实在从实践上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食物却是苦瓜。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性凛冽、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能安慰人体唾液、胃液排泄，使食欲年夜增，清热防暑，因而，夏食苦瓜正适宜。用鲜苦瓜捣汁或者煎汤，对于怒气目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为协助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。

绿豆汤：

绿豆汤有神秘的消暑清热效用。中医认为，绿豆拥有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的效用，能防备中暑。无关试验表明，绿豆对于治疗动脉粥样软化、缩小血液中的胆固醇及保肝等均有明显感化。惟一有余之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

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