让身体在旅行中奔跑让心在旅途中放松（让身体去旅行）

让身材在游览中奔流让心在旅途中加紧

让身材在游览中奔流

思考抉择有健身房的饭店

我通晓我每一次订饭店，他们一定会有跑步性能够应用，或者是跟当地健身核心有合作。因为我独自游览，平安性来说很主要。

难受的游览

如果可行的话，衣着宁静游览时装、穿上跑鞋，一无时机多走路。班机提早？就在机场内走路，直到登机时刻到来。我说的不是跑步喔！而是驾驭时机多动。如果提早的时日更长？换上跑步设施，到机场的健身核心去跑步，或者是应用停车场的楼梯间跑步。

在当地跑步

如果你经常到某个地区，能够去走走乡村落中的慢跑店，患上多在沐日都会举办慢跑静止，他们有患上多好的跑步所在名单，能够参加。

途程较赶的时刻跑短一点

当时日不足用的时刻，跑短距离能够提高配速。比方：3分钟暖身，5分钟轻松跑，6趟1分钟的冲刺，最后2分钟轻松跑，4分钟收操，30分钟很够用。

在饭店周边跑步

向柜台询问周边能够跑步的所在，他们会通晓周边平安的跑阵势区。

早起跑步

游览的时刻，能够要按着计画走，以是比布置的途程早点起床跑步，也是好抉择。

保持肌肉以及关节衰弱

当我在展览站了一终往后，用推拿滚轮能够帮助加紧肌肉、消除了委顿。一天用一次滚轮以及舒展操能够保持肌肉以及关节的衰弱，我最新的货色便是，能够照顾出门应用的迷你版滚轮或者是推拿棒。

门路练习

不跑步机或者任何户外跑步所在？那就登上楼梯，最先一场有趣的间歇练习吧！比方：首先高低楼梯，而后做肌力练习，像是深蹲或者弓步。重复20-30分钟，能够消耗一堆热量，也是很好的代替练习。

吃的衰弱

游览的时刻，最罕见的便是变胖，带一些衰弱的、有营养的零食在路上吃，比方我会带苹果、能量棒、胡萝卜条以及杏仁。当我到达目标地，一定会到超市买优格、水果以及蔬菜。如果抉择衰弱的食物，也能够保持好的体态以及体能喔！

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