单车旅行要求充足的准备单车旅行的注意事项（单车旅行需要带什么）

踏着单车，以另一个角度看旅途的体面是人生中最难忘的游览体验之一。但单车游览与一般的自在行纷比方样，前者请求充足的事先准备，不管是路线布局、设施，以及是集体体能上的练习都缺一不可。下面跟随360知识网了解一下吧！

一、布局骑行路线

不管你去哪一个国家停止单车游览，都应依据自身的体能状态的抉择适宜的骑行路线。发起初入门的朋侪抉择相对于平坦以及冗长的路线，有经验以后再试验更高阶的路段。因为单车游览有一定的危险，以是自身的平安永久都是优先思考的条件。

抉择好路线以后要创造一份全面的游览设想，整顿路段剖析、总途程距离、估计到达时日、中途紧急状况解决设施、中途劳动所在、食宿布置、转乘所在以及遇到路线突发状态的其余路线布局等等。

二、抉择一辆最适宜自身的自行车

所谓工欲善其事，必须利其器，单车的优劣会间接影响旅途的成败。失常来说，长线单车游览最佳抉择游览车或者山地车，还要思考避震、整车重量、刹车、变速等等的效果，需要时有需要调换整机以增强自行车的性能应酬短途的骑乘。

发起人人在单车上装上GPS车表，市面上的单车码表品牌以及样式的抉择有患上多，它岂但能显示速率、距离、功率（搭配功率计）等各种骑乘数据，更主要的它有GPS导航性能，确保你的准确的骑行路线，缩小浮现丢失偏偏向的状况。

四、必备物品

平安头盔

先后灯

培修工具

水壶架

马鞍袋——装载集体物品

时速里程码表

防风/太阳眼镜

把戏头巾——防晒、擦汗、挡沙

手套

自行车衣裤

袖套/腿套

车鞋

笨重风衣

雨衣

防晒乳

因素证／银行卡／现金

轻易医药品

手机、相机、电池、充电器等电器用品

随身干粮

五、调解心态

骑车游览是一场耐力赛，能够有一刻你会认为宜太辛勤而想放弃。心理因素对于单车游览的成败起着一定的感化，以是在启程前要肯定游览的目标以及宗旨，建立稳定的信念，不管遇到甚么困难，只有稳定的骑上来，就一定能到达目标地。

六、启程前要做适量的体力练习

单车游览需要一定的体力与耐力，启程前最佳准备一段时日的体能练习。早期先要了解自身的体能状态，相熟单车性能以及变速器调解。此外，因为空车与载重时的骑乘认为分比方，启程前需要偏偏重于上坡路段的练习，并缓缓将设施就位增加载重量，让自身适应载重设施时的骑乘状况与操控自行车的稳固度。

七、牢记路上平安规定

最先途程以前必须有充足的热身，并检察自行车煞车与变速器的性能。一旦最先上路就要遵循交通规定与号志，囊括：

靠右骑车；

停车时靠右方；

不能随便变更车道；

转弯需打手势，手臂伸直，指向欲转弯的偏偏向；

若要减慢速率或者停止时，须将左手臂伸直放下约45度，手掌朝向前方；

除了作转弯手势信号及换文件外，双手不可离开手把；

夜偶尔进入纯粹等光芒欠安地区时，需开启先后车灯。

八、了解自身的身材状态

定时增补水份以及劳动是非常主要的，不要忍到捱不住的时刻才停下来。短途骑行后两脚会充血肿胀，这时刻要平躺劳动，尽能够把脚垫高以匆匆使血液循环。若有坡度不年夜的斜坡，也可头朝下地躺下劳动片刻或者把脚放在单车上劳动一下。如感觉头晕头痛、满身有力、焦躁心慌、恶心吐逆、舌干口渴、出虚汗、心跳加速等症状，就要敏捷到阴凉处躺下劳动，增补水份。

九、学懂基础的单车培修

骑乘途中单车无时机浮现年夜巨细小的问题，比方是爆胎或者是链条脱落。为了避免延短途程，人人应深造一些基础培修，以阻挠发生车骑人的窘况。除了基础培修的技术外，领会检察单车以及预先颐养的能力也非常主要，轮胎气压、煞车、变速系统、座垫高度、链条润滑洁净、车灯等，都必须逐个检察与调解，能力保障骑乘的平安。

十、学懂抢救技术

意外便是预料之外，除了买实用单车游览的保险保障自身之外，要把意外的伤害减至最低就要学会各种户外游览能够会发生意外的抢救方法。中暑、跌伤、扭伤、四肢行动肢体破坏等都是骑车罕见的事变。

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