长途旅游要准备这些食物（长途旅游要准备这些食物吗）

短途游览要准备这些食物

奶制品：机体必须品

奶制品能够为你供应卵白质、维生素以及钙质，而且不会含有过高的脂肪。此外，游览失眠的时刻，喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。

水果：供应维生素

b族维生素以及维生素c对于保持人体的智力以及体力尤其主要。叶酸是人体成长发育以及神经系统运行不可短缺的维生素，绿色带叶蔬菜（如莴苣、野苣、菠菜等）、甜瓜以及草莓中叶酸的含量最高。维生素c含量多的蔬菜以及水果有番石榴、金合欢、喷鼻芹、甜椒、猕猴桃、草莓以及橙子等。以是天天要保障吃1～2个水果。

饮料：供应水份及矿物资

抉择性地适量饮用矿泉水对于增补矿物资非常实用。矿泉水中或者多或者少都含有矿物盐（钙、钠、镁的含量各不相同），能够满足咱们营养需要。镁有助于体内物资的规定转化，钙能增补奶制品的有余，钠可阻挠身材适度脱水。

干果：立即能量增补剂

在停止少量体力静止以后，能够嚼一些干果或者果干，能快速增补体力。一般可在包里放一些杏干、杏仁或者榛子，以备时时之需。

饼干：供应能量

饼干的主要身分是小麦，饼干供应的能量来自其碳水化合物。早饭中，一般饼干、黄油饼干或者是专用于早饭的饼干，再加之一个水果、一个鸡蛋、一杯牛奶，便是一份完好而且能量充足的早饭，可保障您一上午都精神充足。下午的茶点，吃多少块饼干、喝一杯饮料也是不错的抉择。

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