篮球活动员通常必要拥有出色的发作力灵敏性和和谐性，以便在快速移动的比赛中敏捷改变方向，突破防守，完成投篮因此，篮球活动员的肌肉重要会合在上半身和核心部位，以提供强大的推力和稳固性同时，篮球活动对腿部力气也有较高要求，以支持高速移动和跳跃，但通常不会像足球活动员那样在腿部肌肉上太过。
1身材素质篮球活动员必要具备力气耐力和柔韧性这三大底子体适能，以支持他们在场上的表现2活动技能活动员还必要具备反应速率和谐性灵敏性速率发作力寂静衡这六大活动技能，以提拔比赛中的表现3专项练习针对篮球这一活动，活动员必要举行如运球投篮跑位等专项练习，以进步。
1腹部肌肉发作力发作力在篮球活动中至关紧张，无论是举行抢断还是突破，具备精良发作力的人每每能得到上风为了进步发作力，我们必要增大肌肉的紧缩力气和工作间隔，同时收缩工作时间在力气练习中，应以小负荷的机器举行快速活动，渐渐增长负荷以进步肌肉紧缩力气，在不低落速率的条件下举行2。
跳得高还是不高，重要是靠小腿肌肉的发作力和力气来决定以是就是说小腿发达不发达是弹跳的关键误区有很多增长弹跳的方法比如说蛙跳，站马步等你们可以本身实践一下，你跳20个蛙跳大概站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛我是本身试过了，第2天小腿没感觉以是，这些活动只是锻炼大腿肌肉的方。
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