42太极拳演练_42太极拳正面演示（42太极拳完整动作）

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本文目次：

• 1、谁知道42式太极的动作口诀
• 2、李德印42式太极拳比赛套路的内容先容
• 3、高佳敏42式太极拳背向口令版整套讲授演练
• 4、42式太极拳背向演练带口令是怎么样的?
• 5、杨氏太极拳42式全套演练
• 6、42式太极拳的分解讲授

谁知道42式太极的动作口诀

右揽雀尾：初运鸿蒙，阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。左单鞭：单鞭多用于防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行。提手：胸部被击用提手，截合断封妙无穷，上提虚步相同等，身势蕴藉合手肘。

．起势混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精力注，平腕坠肘势天然。2．右揽雀尾初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。3．左单鞭单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行。

式太极拳动作名称如下：第一段：起势：身材天然竖立，两脚开立，与肩同宽，两臂天然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。右揽雀尾：左脚向左火线迈出一步，右脚随之跟进半步，两臂前举，左掌掌心向右，右掌掌心向左，与肩同高。

落脚掩掌，开步落掌，马步分掌；转体合肘，弓步冲拳。1野马分鬃：转身捋掌，转体掤臂，转体横掌；转腰旋掌，提膝托掌，弓步穿掌；摆脚翻掌，提膝托掌，弓步穿掌。

李德印42式太极拳比赛套路的内容先容

1、主讲树模：李德印中国人民大学传授国际级武术裁判演练树模：冯鸿昆天下太极拳比赛吴式太极拳冠军42式太极拳拳法内容丰富，包罗3种手型、12种步型、35种伎俩、14种步法、4种腿法、2种均衡。不但思量了比赛的要求，也思量了全民健身遍及的要求，造型精美、锻炼全面。

2、式太极拳的武艺丰富多样，包罗三种根本的手型（如掌、拳、勾），十二种差别的步法，以及三十五种伎俩、十四种步法、四种腿法和两种均衡本领。它的计划既满意比赛的专业需求，也思量到了大众健身的广泛遍及，动作流畅，锻炼全面，无论是初学者还是进阶者都能从中受益。

3、李德印讲授42式太极拳动作要领如下：右小腿屈收，右腿屈膝提于体前侧，脚尖下垂，左腿独立站稳；上体左转，两掌继承左摆，左掌摆至身材左侧，右掌摆至左肩前下方，掌心均向下，高与肩平；目视左掌。右脚向右火线落步，上体右转；两掌同时着落划弧，目视两掌。

高佳敏42式太极拳背向口令版整套讲授演练

1、抱球：双手渐渐合拢，交错在胸前，右手在内，左手在外。同时，左脚向左迈出一步，脚跟着地。推手：双手渐渐向前推出，与肩同宽，掌心向下。同时，右脚向前迈出一步，脚跟着地。单鞭：右手向上抬起，与肩同高，掌心向前。同时，左脚向左迈出一步，脚跟着地。提手上势：右手继承向上抬起，与头顶同高，掌心向前。

2、十字手：转体扣脚，转体分掌，转体抱掌，收脚开立。4收势：翻掌分手，两掌着落，收脚并步。

3、本人网络硬盘上有高佳敏演练的42式太极拳，可供下载。输入地点和提取码：http：//pickup.mofile.com/9299260537233589即可进入下载页面，页面上有“点击这里下载文件”的链接，点击即可下载。

42式太极拳背向演练带口令是怎么样的?

1、起势混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精力注，平腕坠肘势天然。右揽雀尾初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。左单鞭单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行。

2、抱球：双手渐渐合拢，交错在胸前，右手在内，左手在外。同时，左脚向左迈出一步，脚跟着地。推手：双手渐渐向前推出，与肩同宽，掌心向下。同时，右脚向前迈出一步，脚跟着地。单鞭：右手向上抬起，与肩同高，掌心向前。同时，左脚向左迈出一步，脚跟着地。

3、起势：太极拳练习开始，双脚并拢，身材竖立，两手天然下垂。右揽雀尾：左手逆时针向上画圆，右手随之向下画圆，两手相合于胸前。左单鞭：左手由上而下，向左画圆，右手向上画圆，两手相合于左胸前。提手：双手由下而上，经面前提到头顶，然后双部下落，回到身材两侧。

4、式太极拳口令是：第一段第一式、起势⑴并步静立；⑵左脚开立；⑶两臂平举；⑷屈膝按掌。第二式、右揽雀尾⑴丁步抱球；⑵转体上步；⑶弓步掤臂；⑷丁步抱球。⑸转体上步；⑹弓步掤臂；⑺转体伸掌；⑻坐步下捋。⑼转体搭手；⑽弓步前挤；⑾后坐屈肘；⑿扣脚旋掌；⒀丁步按掌。

5、四十二式太极拳的口令和动作如下：第一段（1-10式）第一式：混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精力注，平腕坠肘势天然。第二式：揽雀尾。第三式：单鞭。第四式：手。第五式：鹤亮翅。第六式：膝拗步（二）。第七式：身捶。

6、太极是一项讲求慢以及稳的活动，这就必要我们在学习的时间，平笃志情，下面是我为各人搜集整理出来的有关于42式太极拳口诀，盼望可以资助到各人！太极拳动作要领预备势第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸天然内畅长，眼要平视神内含。

杨氏太极拳42式全套演练

1、杨氏太极拳42式全套演练重要包罗以下动作：起势动作阐明：身材天然竖立，两脚并拢，双手天然下垂。随后，左脚向左分开，与肩同宽，两手渐渐向前平举，与肩同高，掌心向下。揽雀尾动作构成：包罗掤、捋、挤、按四个重要动作，通过腰部的转动和四肢的和谐，显现太极拳的圆活连贯。

2、弯弓射虎40、左揽雀尾4十字手4收势风格特点42式太极拳比赛套路是以杨式太极拳为基调，吸取了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳绵延不绝，轻松柔和，圆活天然的动作特点，充实突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技能要求，有肯定难度、强度和活动量。

3、第三十式为虚步压掌，口令：左脚内扣体右转，左掌上举右掌按，提转竣工右虚步，横压按掌于膝前。第三十一式为独立托掌，口令：左腿独立右膝提，身端正立似如松，右掌翻转向上托，左掌体侧横向撑。

42式太极拳的分解讲授

起势：①左脚分开②两臂前平举③屈腿向下按掌。右揽雀尾：①转身抱手，提脚向前上步(正火线)；②弓步棚手(正火线)(棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤)；③抱手收脚；④右转身向前上步；⑤弓步棚手；⑥挥臂前摆；⑦坐腿后捋胸前搭手；⑧弓步前挤；⑨坐腿摆臂平云转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部。

式太极拳比赛套路在动作的选择及组合变革上很有特点。如第二段中的玉女穿梭，上肢动作汲取了吴式太极拳动作中圆托精致多变的伎俩，是平圆转换；下肢动作汲取了孙式太极拳动作中的上步跟步的机动步法，末了达至伸展大方的弓步架推掌定势，动作选择、组合得很奇妙。

从而到达太极拳腰间、胸中运化的要求，使身材五脏六腑得到有益的放松锻炼。

李德印讲授42式太极拳动作要领如下：右小腿屈收，右腿屈膝提于体前侧，脚尖下垂，左腿独立站稳；上体左转，两掌继承左摆，左掌摆至身材左侧，右掌摆至左肩前下方，掌心均向下，高与肩平；目视左掌。右脚向右火线落步，上体右转；两掌同时着落划弧，目视两掌。

关于高佳敏42式太极拳背向口令版整套讲授演练的步调如下：预备姿势：双脚并拢，双手天然下垂，身材保持竖立，头部微微向上抬起。起势：双手渐渐向上抬起，与肩同高，掌心向下。同时，双脚分开与肩同宽，脚尖轻微外展。分式：双手向两侧分开，与肩同宽，掌心向下。同时，右脚向右迈出一步，脚跟着地。

太极拳42式内功呼吸方法太极拳42式内功是太极拳和睦功相连合修炼的能加强太极拳技击和产生鼓荡本领的一种方法，差别的练功阶段必要差别的练功方法并共同差别的呼吸方法，纯熟把握和运用这五种呼吸方法会给你的太极拳修炼带来一想不到的劳绩。天然呼吸法实用于太极拳42式的低级习练者。

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